5- htp ({5- gidrokro'ylik) - bu tabiiy ravishda triptofan (muhim aminokislot) va Serotoninni sintez qilish uchun amalga oshiriladigan tabiiy prekursor.
5- HTP ning roli va foydalari
1. Serotonin darajasini oshirish
5- htp kayfiyat, uyqu, ishtahani va stress darajasini tartibga solish bilan chambarchas bog'liq bo'lgan neyrotransmitter bo'lgan serotoninga aylantirilishi mumkin. Serotoninning past darajasi depressiya, tashvish, uyqusizlik va hissiy o'zgarishlar kabi muammolarga olib kelishi mumkin.
2. Uyqu darajasini yaxshilang
Serotonin - bu melatonin sinthilash uchun prekursor bo'lib, u uyqu uyali tsiklini tartibga soladigan muhim gormondir. 5- HTP memonin ishlab chiqarishni targ'ib qila oladi, uxlab qolishga yordam beradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.
3. Stress va xavotirni engillashtiring
Serotoninning o'sishi his-tuyg'ularni tartibga solish, tashvish va stressni engillashtirish va umumiy ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
4. Ishtahani boshqarish yordam berish
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 5- htp og'ir kaloriya ovqatlari uchun ishlarni kamaytirish orqali vaznni nazorat qilishni nazorat qilishga yordam beradi.
5. migrenni engillashtiring
5- htp migrenni serotonin darajasida tebranishlar bilan bog'liq oldini olishi mumkin, ammo mexanizm to'liq tushunilmagan bo'lsa ham, ba'zi tadqiqotlar bu rolni qo'llab-quvvatlaydi.
5- htp manbai
Tabiiy manbalar: 5- HTP asosan Griffonia Simplitsiniyumdan olingan, afrikalik o'simlik urug'i ekstrakti.
Ovqatlanish: inson tanasi to'g'ridan-to'g'ri 5- htp-ni oziq-ovqat mahsulotlarini oziq-ovqat iste'mol qilish orqali, masalan, kurafiyani, kurka, banan, sut va loviya kabi oziq-ovqat iste'mol qilish orqali.
