C vitaminining kuchi

Ashbin kislotasi sifatida ham tanilgan vitamin, shuningdek, sog'liqni saqlash xarajatlari sohasida muhim ozuqa moddasidir. Bu bizning tanamiz o'z-o'zidan ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun biz parhez manbalari va qo'shimchalarga ishonamiz. S vitamini kollagen sintezida sog'lom teri, suyaklar va biriktiruvchi to'qimalar uchun zarur bo'lgan kollagen sintezida muhim rol o'ynaydi. Bu, shuningdek, potentsiv antioksidant, hujayralarimizni erta qarish, saraton va turli kasalliklarga olib keladigan erkin radikal zarardan himoya qiladi. Bundan tashqari, u oq qon hujayralarining funktsiyasini kuchaytirish orqali immunitet tizimini oshiradi. Opanges va limon kabi tsitrus mevalari taniqli tabiiy manbalar, ammo C vitaminlari vitaminli qo'shimchalar etarli darajada iste'mol qilishni ta'minlaydi. Ular planshetlar, kapsulalar va kukunlar kabi turli shakllarda mavjud. Biroq, haddan tashqari iste'mol qilish diareya va oshqozon kramplariga olib kelishi mumkin, shuning uchun tavsiya etilgan dozani kuzatib borish juda muhimdir.