I. Dengiz oʻtlari haqida umumiy maʼlumot
Dengiz oʻtlari okeanda keng tarqalgan oʻsimlik boʻlib, asosan qizil suvoʻtlar, yashil suvoʻtlar va jigarrang suvoʻtlarga boʻlinadi. Dengiz o'tlari vitaminlar, minerallar, xun tolasi va o'simlik birikmalari kabi turli xil ozuqaviy moddalarga boy bo'lib, so'nggi yillarda o'zining noyob sog'liq uchun foydalari uchun tobora ortib bormoqda. Sog'liqni saqlash mahsuloti sifatida dengiz o'tlari iste'molchilarga kapsulalar, kukunlar, planshetlar va oziq-ovqat qo'shimchalari kabi turli shakllarda berilishi mumkin.
II. Dengiz o'tlarining asosiy oziq moddalari
Yod: dengiz o'tlari yodning tabiiy manbai bo'lib, qalqonsimon bezning normal ishlashi uchun zarurdir va yod tanqisligining oldini olishga yordam beradi.
Xun tolasi: Dengiz o'tlari eriydigan va erimaydigan tolalarga boy bo'lib, ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga va ichak faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Antioksidantlar: dengiz o'tlari polifenollar va karotenoidlar kabi turli xil antioksidantlarni o'z ichiga oladi, ular oksidlovchi stressga qarshi turishga va surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Omega{0}} yog 'kislotalari: Ba'zi dengiz o'tlari navlari yallig'lanishga qarshi va yurak-sog'lom ta'sirga ega bo'lgan Omega{1}} yog' kislotalariga boy.
Vitaminlar va minerallar: dengiz o'tlari vitaminlar (masalan, A, C, E va K vitaminlari) va minerallarning (kaltsiy, magniy, sink va temir kabi) yaxshi manbaidir.
3. Dengiz o‘tlarining sog‘liq uchun foydalari
Qalqonsimon bez salomatligini rag'batlantirish: dengiz o'tlari tarkibidagi boy yod qalqonsimon bezning normal ishlashi uchun zarurdir va muvozanatli metabolizmni saqlashga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish funktsiyasini yaxshilang: dengiz o'tlari tarkibidagi xun tolasi ichak peristaltikasini rag'batlantirish, ich qotishining oldini olish va umumiy ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga yordam beradi.
Yurak-qon tomir sog'lig'ini qo'llab-quvvatlang: dengiz o'tlari tarkibidagi omega{0}} yog' kislotalari va antioksidantlar xolesterin darajasini pasaytirishga va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Og'irlikni yo'qotish va vaznni nazorat qilish: dengiz o'tlarining yuqori tolali tarkibi to'yinganlikni oshiradi, ishtahani nazorat qiladi va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Yallig'lanishga qarshi ta'sir: dengiz o'tlari tarkibidagi o'simlik birikmalari va antioksidantlar tanadagi yallig'lanishni kamaytiradi va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi.
4. Sog'liqni saqlash mahsulotlarining shakli va dozasi
Dengiz o'tlari sog'lig'i uchun mahsulotlarni turli shakllarda olish mumkin:
Kapsulalar/planshetlar: kundalik qo'shimchalar uchun qulay, tavsiya etilgan doz odatda kuniga 1-3 kapsuladan iborat va maxsus ko'rsatmalarga rioya qilish kerak.
Kukun: ichimliklar, sharbatlar yoki oziq-ovqatlarga qo'shilishi mumkin, moslashuvchan va qulay va kuniga 5-10 gramm olish tavsiya etiladi.
