Omega -3 Yog 'kislotalari: sog'liq uchun zarurdir

Omega -3 Yog'li kislotalar - bu sog'liqni saqlash sohasida katta e'tiborga ega bo'lgan puirlatatsiyalangan yog 'guruhidir. Ikkita asosiy tur - EPA (Eitspentraenoenoen kislotasi) va DHA (docsanexaenoenoik kislotasi). Ular birinchi navbatda yog 'baliqlari, makkajo'xori va sardina kabi yog' baliqlaridan yirtqich, ammo shuningdek, fleksiya, chia urug'lari va yong'oqdan olinadi. Omega -3 s miya salomatligi, kognitiv funktsiya, xotira va kontsentratsiya uchun zarurdir. Shuningdek, ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu yurak kasalliklari, artrit va astma kabi surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Homilador ayollar uchun DHA xomilalik miya va ko'zni rivojlantirish uchun juda muhimdir. OMEGA -3 Baliq neft kapsulalarida yoki yosunlardan olingan vegetarian shakllarida qo'shimchalar mavjud. Mercuriy kabi ifloslantiruvchi vositalarni olib tashlash uchun tozalangan qo'shimchani tanlash tavsiya etiladi.