Probiyotiklar: ichakning yaxshilanishiga do'stona bakteriyalar

Probiyotiklar - bu etarli miqdorda iste'mol qilinganda sog'liq imtiyozlarini beradigan mikroorganizmlar. Eng keng tarqalgan turlari Laktobacillus va bifidobakteriya turlari kiradi. Ushbu foydali bakteriyalar ichakni birlashtiradi va ichak mikrobiotalarining sog'lom muvozanatini saqlab turadi. Ular ovqatni buzish orqali ovqat hazm qilish, O vitaminlari kabi vitaminlarni ishlab chiqaradi va oz vitaminlar va ozuqaviy moddalarning so'rilishini yaxshilaydi. Probiotiklar, shuningdek, ichak to'siqlarini kuchaytiradi va zararli patogenlarning kirib kelishiga to'sqinlik qiladi va infektsiyalar va ovqat hazm qilish kasalliklari va diareya kabi og'riqni kamaytiradi. Ular qo'shinlar, kukunlar yoki seGurt va kefir kabi fermentli oziq-ovqat shaklida qo'shimcha shaklda topish mumkin. Probiyotik qo'shimchani tanlaganingizda, ichakning sog'lig'ining turli tomonlarini nishonga olish uchun ko'p miqdordagi organizmlar va turli xil shtammlarni qidiring.